Page 10 - 187_

10
воні, тоді м'язи краще працюють на витривалість. Пропорції червоних і бі-

лих м’язових волокон в організмі зумовлюється генетичне і не піддається тре-

нуванню. Інша річ, коли тренується товщина цих волокон. Тому деякі люди
можуть досягти великих успіхів в спринтерських видах спорту, а другі в стаєр-

ських.
Витривалість - здатність організму виконувати роботу най триваліший

час без втрати життєво важливих функцій організму.

Витривалість буває: силова, швидкісна, загальна. До силової витривалості від-
носиться виконання силових вправ тривалий час, до швидкісної відносимо ви-

конання вправ на швидкість тривалий час. До загальної витривалості відносимо
готовність всіх систем організму виконувати роботу най триваліший час в екс-

периментальних умовах (високої потужності). Загальна витривалість залежить

від: тренованості організму, стану здоров'я, спадковості.
Необхідно зазначити, що неграмотне використання фізичних вправ, на-

віть малої потужності, може привести до серйозних безповоротких наслідків,

які в майбутньому можуть перерости у серйозну хворобу. Тому з приводу са-
мостійних занять фізичними вправами необхідно звертатись до фахівців або до

літературних джерел.
Гнучкість - здатність виконувати рухи з максимальною амплітудою.

Гнучкість обумовлена генетично, але піддається тренуванню.

Спритність - здатність адекватно реагувати на подразник в максимально
короткий час. Спритність тісно пов'язана з координаційними здібностями лю-

дини та здатністю орієнтуватися в просторі. Основним органом, який відпові-
дає за координацію рухів є мозок, але його очима і вухами є рецептори м'язів та

вестибулярний апарат, який знаходиться у вусі і дає можливість положення тіла

в просторі.
Кожна фізична якість має свої синзетивні періоди, тобто відрізок в декі-

лька років, протягом життя, в який одна з фізичних якостей розвивається найбі-

льше.

6. Закономірності розвитку окремих систем організму під впливом

систематичних занять фізичними вправами.
Організм можна порівняти з великою складною системою. Складною на-

стільки, що людина з величезним об‘ємом знань до тепер не може розгадати та-