Page 11 - 6664

3. Вплив фізичних вправна організм людини

Фізичні вправи впливають на всі фізіологічні та функціональні системи
організму. М'язова діяльність супроводжується додатковим навантаженням на

серце, легені, тканинні «км теми енергозабезпечення., Інші органи та системи
нашого організму, тим самим підвищуючи функціональні можливості, людини,
його опірність несприятливих впливів зовнішнього середовища Регулярні
заняття фізичними вправами, впливають на опорно-руховий апарат: групи
м'язів, суглоби, зв'язки. В результаті чого вони робляться міцніше, збільшується
обсяг м'язів, їх еластичність, сила і швидкість скорочення.

При виконанні фізичних вправ в м'язах утворюється тепло, на що
організм відповідає збільшення потовиділення. Посилений при м'язової
діяльності кровотік приносить до м'язів кисень і додаткову кількість поживних і
пластичних речовин, що сприяє росту м'язів. При рухах у м'язах додатково
відкриваються резервні капіляри, прискорюється обмін речовин.
Якщо м'язи не діють, - погіршується їх харчування, зменшується обсяг і

сила, знижуються еластичність і пружність, вони стають слабкими, в'ялими. У
кардіологів існує такий термін: «серце нероби».
Розширює діапазон пристосування, допомагає адаптуватися до
тренувальних, складних умов існування - фізична і психофізіологічна
тренування. Вона ж підвищує стійкість організму чи не до всього, не всякому

випадку до більшості несприятливих факторів.
Уміння і "розслабитися", і "зібратися" також купується в процесі
тренування. Кожна людина, а особливо льотний фахівець повинен вміти
орієнтуватися в екстремальній ситуації, вміти жити і діяти поза звичної
обстановки. Така людина зуміє тверезо її оцінити, знайде для себе оптимальний
вихід з найменшими втратами і фізичними, і психічними.

Стрес - реакція організму на незвичайне вплив зовнішнього середовища.
Механізм стресу може бути наступним: як тільки відбувається вплив
дратівногофактора, організм швидко готується і енергійною відповідної реакції.
Ендокринні залози (особливо наднирники) виділяють гормони, в першу чергу
багато адреналіну і нор адреналіну, в результаті чого посилюється діяльність

багатьох систем. З виділенням гормонів частішають серцебиття, підвищується
артеріальний тиск, посилюється робота органів зовнішнього дихання. Це
реакція сприяє швидшому формуванню в разі розвитку м'язових і інших зусиль.
В умовах стресу рівень жирів (особливо холестерину) в крові
підвищується, причому ступінь і тривалість цього підвищення прямо
пропорційні ступеня нервово-психічної напруги, тобто ступеня стресу. Якщо

людина вживає в надлишку жирні продукти, то емоційний стрес призводить до
ще більшого підвищення рівня жирів в крові. Два негативно діючі фактори

8