Page 210 - Володимир Пахомов

Припустимо, що ви в запалі свого виступу не перегортали сторінки
доповіді і от у якийсь момент не можете знайти продовження тексту. Що
ж робити? Ні в якому разі не втрачайте спокою, не нервуйтесь і не мету-
шіться. Припиніть говорити і спокійно наведіть лад у своїх паперах. Ли-
ше знайшовши потрібну сторінку, продовжуйте. Для початківця немає ні-
чого гіршого, як рознервуватися в такий момент, почати говорити нав-
мання і заїкатися. Не бійтеся зробити паузу. Слухачі зрозуміють, що ви
мусите далі упорядкувати свої подальші думки чи матеріали. Тому спо-
кійно знайдіть у тексті абзац, на якому ви спинилися, і після короткої па-
узи спокійно продовжуйте лекцію.
Якщо ви під час виступу користуєтесь тільки нотатками, то, щоб за-
побігти виникненню нервовості, заздалегідь сформулюйте і напишіть пе-
рші 5-8 речень. Оскільки хвилювання виникають, як правило, на початку,
а перші речення вашого виступу написані, то вам немає чого боятися. За-
спокоївшись, легко зможете говорити далі.
Що робити для запобігання виникнення скутості, заціпеніння, а часом
і тремтіння рук? За кілька хвилин перед тим, як вийти на трибуну, розс-
лабте м’язи усього тіла, посидьте на стільці легко й невимушено. Щоб ро-
зслабити м’язи горла та щелепи, позіхніть двічі або тричі. Розслаблення
запобігає виникненню судорожного нервового напруження.
Перед початком виступу ні в якому разі не говоріть про свої побою-
вання і страх із знайомими. Соромитися своєї знервованості не треба, але
не слід і перебільшувати її. Найкраще перед початком виступу не говори-
ти багато із іншими людьми, а зосередитися на змісті свого виступу.
Йдучи до кафедри, намагайтесь зберегти стан розслабленості. Перебо-
ріть внутрішнє бажання прискорити крок. За трибуною прийміть зручну,
а якщо дозволяють обставини, навіть дещо розслаблену позу. Коли не-
спокій, пов’язаний з початковим хвилюванням, починає зникати, станьте
щонайзручніше.
Ні в якому разі не починайте говорити відразу ж після виходу на три-
буну. Впорядкуйте свої папери, а тоді спокійно огляньте слухачів. Секунд
5-8 помовчіть. Слухачі оцінять вас (ще до того, як ви почнете говорити)
як урівноваженого, досвідченого лектора, що знає свою справу, і стоячи
за кафедрою, чекає, коли настане тиша.
Поки в приміщенні ще стоїть гамір і слухачі займають свої місця, не
стійте нерухомо. Переставте на зручніше місце графин з водою або розк-
ладіть у належному порядку матеріали, які ви принесли із собою, і т. ін.
Роблячи щось, ви тим самим трохи розслабляєтесь.
Після цього глибоко вдихніть і в повільному темпі починайте говори-
ти перші речення свого виступу. Доки повністю не заспокоїтеся, говоріть
повільно, роблячи короткі паузи. Постарайтеся побороти бажання гово-
рити швидко.
Якщо хочете позбутися страху і хвилювання, використовуйте кожну
нагоду взяти участь у публічному виступі. Інакше зафіксується й погли-
биться страх перед будь-яким публічним виступом. Успіху досягнете,

186