Page 208 - Володимир Пахомов

неності у своїх силах, а з часом навчитися формулювати свої думки без
рукописів.
Після викладу однієї думки зробіть коротку паузу. Це дасть змогу
згадати, про що йдеться далі. Під час виступу такі паузи допомагають
слухачам краще зрозуміти думку, яка була висловлена, і підготува-
тись до сприйняття іншої. Після одного чи двох тренувальних висту-
пів позначте на полях місця, де треба зробити паузу, а також ті місця,
де доводиться знову заглядати в рукопис.
Необхідно спокійно дивитись слухачам в очі. Дехто може сказати:
легко про це говорити, але важко так робити, коли входите в переповне-
ний зал і погляди всіх присутніх звернені до вас; то справді нелегко бути
спокійним і, крім того, ще й дивитися їм у вічі. Як подолати хвилювання
в такий момент? Насамперед потрібно рівномірно й глибоко дихати, а пе-
ред тим, як говорити, зробити коротку паузу і почати промову у повіль-
ному темпі. Все це допоможе заспокоїтись і поступово набрати швидкість
викладу.
Іноді зосереджені погляди слухачів приголомшують лектора. Як по-
долати цей страх? Уявіть себе у ролі слухача. За кафедрою стоїть лектор.
Чи відчуваєте до нього неприязнь? Чи хочете, щоб він припустився хиб у
своєму виступі? Звичайно ж ні. Ви чекаєте почути від нього щось цікаве, і
ясна річ, прийшли на лекцію не для того, щоб стежити за помилками і
критикувати. Отже, якщо доводиться виступати перед аудиторією в ролі
лектора, не бійтеся. Реакція слухачів точнісінько така ж, як і ваша, коли
ви перебуваєте в ролі слухача. Пам’ятайте, що слухачі такі самі люди, як і
ви, вони готові дружелюбно вас прийняти і послухати. Все залежить від
того, наскільки ви у виступі, особливо протягом перших п’яти хвилин,
зумієте переконати їх у своєму позитивному ставленні до них, у тому, що
розумієте їхні проблеми й труднощі і своїм виступом хочете допомогти їм
змінити дещо на краще.

15.2 Як побороти хвилювання

Стримати хвилювання під час виходу на трибуну неможливо навіть
тоді, коли є досвід виступів на зборах, конференціях, семінарах. Відомо,
що хвилюються всі, навіть досвідчені й видатні актори, музиканти, співа-
ки, оратори. Якщо у вас є лекторський досвід, то хвилюєтеся ви менше,
але повністю позбутися хвилювання не зможете ніколи. Однак досвідче-
ний промовець знає, що стан хвилювання не триватиме довго, якщо доде-
ржуватися певних правил.
Спинимося на прикметах, які свідчать про виникнення хвилювання.
Знаючи їх і причини виникнення хвилювання, можна легше побороти його.
Під час хвилювання м’язи напружені, а рухи скуті. Тремтять ноги й
руки. Хочеться уникнути поглядів присутніх, і ви намагаєтеся не дивити-
ся на них. Перебуваючи в такому стані, одні стискають кулаки, другі три-
маються за трибуну так, ніби бояться впасти, треті нервово крутять у руці
олівець, переставляють склянку з водою, крутять гудзик.
184