Page 57 - 4938
P. 57
займатися слід обережно. Навантаження і підходи
збільшувати поволі, з урахуванням віку і здоров'я. Під час
виконання вправ прагніть не напружуватися. При поганому
самопочутті слід тимчасово припинити заняття і дати повний
відпочинок організму.
На початкових етапах занять корисні вправи з
покольолом. По-перше, ці вправи достатньо енергомісткі,
залучають до роботи всі основні м'язові групи (особливо
обертання обруча), а по-друге, розвивають пластику і
координацію рухів, а при тривалому виконанні підвищують
аеробну витривалість і працездатність.
56
