Page 56 - 4938

Часткове або навіть повне виключення руху не є
смертельно небезпечним для людини, проте може викликати
ряд серйозних негативних змін в його організмі: зниження
м'язового тонусу і як наслідок цього порушення постави і
роботи внутрішніх органів, розлад діяльності системи
дихання, серцево-судинної і нервової систем, погіршення
обмінних процесів.
Без добре розвинутої мускулатури важко зберегти навіть
той рельєф і пропорції тіла, які були дані природою. Без
необхідного м'язового «корсета» опускається живіт,
з'являються складки на шиї, спині, задній поверхні стегон.
У жінок, провідних малорухливий спосіб життя,
виникають застійні явища в малому тазу, погіршується
кровопостачання головного мозку, що, у свою чергу, викликає
запаморочення або непритомність. У результаті зниження
рухової активності падає і тонус венозної системи,
відбувається розтягування вен, застій крові, що негативно
позначається на діяльності систем кровообігу в цілому.
Багатьох жінок цікавить питання, чи не приведуть
заняття атлетикою до різкого збільшення рельєфу м'язів. На
це можна відповісти однозначно: правильно підібрані вправи і
дотримання методики занять, що рекомендується, не тільки не
приводять до збільшення об‘єму тіла, а навпаки — сприяють
формуванню м'язового «корсета», випрямлянню тулуба і
усуненню сутулості перш за все радісне сприйняття життя,
висока працездатність, чудове самопочуття.
Після місячних занять при виконанні вправ слід
поєднувати динамічний і статичний режим роботи,
передбачивши затримку в різних положеннях на 1-2 с і
поступово доводячи паузу до 6-8 с.
Спочатку рекомендовано займатися через день, а надалі,
за самопочуттям, перейти на щоденні заняття. Після
закінчення занять — водна процедура. Після 28 днів занять
рекомендовано відпочинок до 3 днів. Дуже повним жінкам

55