Page 25 - 4862

збільшувати свій запас знань, викладач повинен
удосконалюватись відвідуючи відповідні семінари та
конференції.
Безпека під час занять ритмічною гімнастикою.
Якщо йде мова про фізичну культуру та оздоровлення
студентської молоді, велику увагу потрібно приділяти
травматизму на заняттях. Наша мета зробити заняття
безпечними та ефективними. Аеробіка вважається
найбезпечнішим видом занять, в зв’язку з відсутністю
травматизму. Викладач повинен уникати «заборонених»
рухів під час виконання вправ, особливу увагу приділяти
вихідному положенню студентів.
Вправи, які не бажано виконувати на заняттях
ритмічної гімнастики:
1) безопорний нахил тулуба всторону (причиною травм
можливе пошкодження нервів);
2) без опорний нахил тулуба вперед та назад на
прямих ногах;
3) балістичні колові рухи головою;
4) гімнастичний «міст»;
5) нахил голови назад;
6 ) повороти тулуба в положенні нахилу («млин»)
7 ) колові рухи колінами;
8) повний присід, згинаючи коліна більше 90 градусів;
9 ) глибокий випад з нахилом тулуба вперед;
10) сід «бар’єриста»;
11) махи ногами вище 90 градусів;
12) піднімання прямих ніг у положенні лежачи на
спині;
За необхідності ці вправи можна виконувати в
повільному темпі,а також на заняттях з Пілатесу.
Викладач повинен бачити всіх студентів, щоб помічати
признаки перенавантаження. Це може бути: підвищена ЧСС,
сильне потовиділення та почервоніння або, порушення

25