Page 30 - 4862

а) показниками антропометричних даних (ріст, маса
тіла, окружність частин тіла, товщина жирової складки,
життєва ємність легень та ін.);
б) клініко-фізіологічними показниками (стан серцево-
судинної, дихальної систем та інших систем); показниками
функціональних проб, які дозволяють простежити реакцію
організму на фізичне навантаження.
Крім того для оцінки оздоровчо - тренувальної
ефективності занять, правильності їх побудови та аналізу
рівня адаптації організму під час занять і після них необхідне
педагогічне спостереження.
У процесі занять, викладач повинен контролювати
зовнішній вигляд студентів та навчити їх вимірювати
частоту серцевих скорочень .
Найбільш зручна форма самоконтролю - це ведення
спеціального щоденника. Щоденник самоконтролю служить
для обліку самостійних занять фізкультурою, а також
реєстрації антропометричних змін, показників,
функціональних проб і контрольних іспитів фізичної
підготовленості. Регулярне ведення щоденника дає
можливість визначити ефективність занять, засоби і методи,
оптимальне планування величини й інтенсивності фізичного
навантаження і відпочинку в окремому занятті.
Самоконтроль прививає студентам грамотне
відношення до свого здоров’я та занять фізичними
вправами,допомагає краще пізнати себе, стимулює
вироблення стійких навиків гігієни. Самоконтроль допомагає
контролювати процес тренування і попереджувати стан
перевтоми.

30