Page 14 - 4862

Пілатес - система вправ на розтягнення та укріплення
мязів всього тіла. Направлена на покращення осанки,
гнучкості та відчуття рівноваги. Названа іменем її засновника
Джозефа Пілатеса.
Метод удосконалення тіла, який був запропонований
Пілатесом спрямований на розтягненнята укріплення мязів,
покращення їх тонусу,виправлення постави. Під час занять
пілатесом відбувається поєднання тіла та розуму, тому цю
програму відносять до групи фітнес програм «розумне тіло»
Mind-body.
Різновиди пілатесу:
- на матах;
- з малим обладнанням (м’ячі,гімнастичні палиці,
резинові амортизатори, кільця);
- з великими м’ячами (фіт-болами);
- для вагітних;
- в міксі з йогою;
- на спеціальних тренажерах.
Основними принципами пілатесу є концентрація,
контроль, акцент на центр тіла, плавність рухів, точність та
дихання, уява, інтуїція.
Основні кроки ритмічної гімнастики (аеробіки).
Основними рухами ритмічної гімнастики є різновиди
ходьби та бігу, підскоки та стрибки, амплітудні махи ногами,
різноманітні просування, повороти.

14