Page 10 - 4862

На даний час термін «аеробіка» частіше
використовують для позначаючи ним занять, в основі яких
лежить виконання загально-розвивальних вправ під музичний
супровід. Розрізняють: Базову аеробіку – це комбінація
базових рухів, різновидів ходьби та бігу, підскоків та
стрибків, махів ногами, присідань та випадів. Використання
цих рухів у поєднанні з різними пересуваннями, поворотами,
різноспрямованими рухами руками забезпечують доступність,
різноманітність та високий емоційний фон занять.
Танцювальну (стилізовану) аеробіку - різноманітність
аеробіки, в якій використовуються різні танцювальні рухи.
Які виконуються в певному стилі, під відповідну музику
(латина, фанк-аеробіка, стрит-джем, афро-аеробіка, танець
живота та ін..)
Оздоровча аеробіка - одне із направлень масової
фізичної культури з регульованим навантаженням.
Характерними рисами є наявність аеробної частини заняття,
протягом якого підтримується на певному рівні робота
серцево-судинної, дихальної і м’язової систем.

Рисунок.1
Степ-аеробіка (див. рис.1) - різновид аеробіки,
характерний використанням спеціальної степ-платформи, з
регулюючою висотою підйому. Використовується для
виконання вправ, спрямованих на виховання силової
витривалості. В основі заняття лежить хореографія базової
аеробіки. Залежно від висоти степ-платформи і хореографії,

10