Page 10 - 4862
P. 10

На     даний     час    термін     «аеробіка»     частіше
                            використовують  для    позначаючи  ним  занять,  в  основі  яких
                            лежить виконання загально-розвивальних вправ під музичний
                            супровід.  Розрізняють:  Базову  аеробіку  –  це  комбінація
                            базових  рухів,  різновидів  ходьби  та  бігу,  підскоків  та
                            стрибків,  махів  ногами,  присідань  та  випадів.  Використання
                            цих рухів у поєднанні з різними пересуваннями, поворотами,
                            різноспрямованими рухами руками забезпечують доступність,
                            різноманітність та високий емоційний фон занять.
                                   Танцювальну  (стилізовану)  аеробіку  -  різноманітність
                            аеробіки,  в  якій  використовуються  різні  танцювальні  рухи.
                            Які  виконуються  в  певному  стилі,  під  відповідну  музику
                            (латина,  фанк-аеробіка,  стрит-джем,  афро-аеробіка,  танець
                            живота та ін..)
                                   Оздоровча  аеробіка  -  одне  із  направлень  масової
                            фізичної     культури     з   регульованим      навантаженням.
                            Характерними  рисами  є  наявність  аеробної  частини  заняття,
                            протягом  якого  підтримується  на  певному  рівні  робота
                            серцево-судинної, дихальної і м’язової систем.













                                   Рисунок.1
                                    Степ-аеробіка  (див.  рис.1)  -  різновид  аеробіки,
                            характерний  використанням  спеціальної  степ-платформи,  з
                            регулюючою  висотою  підйому.  Використовується  для
                            виконання  вправ,  спрямованих  на  виховання  силової
                            витривалості.  В  основі  заняття  лежить  хореографія  базової
                            аеробіки.  Залежно  від  висоти  степ-платформи  і  хореографії,


















                                                               10
   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15