Page 13 - 4862

При заняттях аква аеробікою можуть виникнути
складнощі у людей з пошкодженими барабанними
перетинками. Через порушення вестибулярного апарату їм
буде важко зберігати рівновагу у воді.
Вестибулярні порушення можуть виявлятися спочатку
у людей з вираженим остеохондрозом шийного відділу
хребта, коли явища остеохондрозу супроводжуються
судинною недостатністю (періодичним запамороченням,
нудотою, нестійкістю ходи). Їм також краще починати заняття
в мілкій воді і особливо дотримуватись принципу
поступовості.
Бокс-аеробіка (тай-бо) - різновид аеробіки в якому
використовується стилізовані елементи бойового мистецтва:
удари, махи ногами, скручування і т.д. Інтенсивність таких
занять є досить високою, з суворо регламентованою
системою.
Памп-аеробіка-заняття з використанням легкої штанги,
де поєднане виховання силових якостей та витривалості.
Памп-аеробіка покращує координацію рухів, тренує
відчуття рівноваги, добре спалює калорії та формує красивий
мязевий рельєф. Не рекомендовано людям з варикозним
розширенням вен, травмами суглобів та хребта.
Рекомендується добре підготовленим людям.
Слайд-аеробіка (дивитись рис. 3) - різновид аеробіки, в
якій використовується спеціальна доріжка, яка дозволяє
імітувати ковзання. Виховує витривалість, розвиває
рівновагу, координацію рухів, укріплює м’язи ніг.

13