Page 9 - 4413

4 ОСОБИСТА ГІГІЄНА БОРЦЯ

Гігієнічні вимоги до борця нічим не відрізняються від вимог гігієни до всіх
інших людей, крім підвищеної уваги його до чистоти тіла, одягу, взуття,
спортивної форми, яку за нормами санітарії атлет неповинний ніколи нікому
позичати.
Для борця відношення до власного тіла повинно бути таким, як у солдата до
власної зброї - постійно перевіряти, чистити, змащувати, витирати тільки за
призначенням.
“Правилами змагань” передбачається:
1. недопущення борця до поєдинку при наявності на цьому брудної форми;
2. недопущення борця до змагань при наявності на його шкірі ознак
дерматологічних захворювань.
Розклад для спортсмена необхідно розраховувати таким чином, щоб на час
тренування, або змагань він був би спроможний до продуктивної праці і
забезпечував би власний відпочинок перед нею.
Спортсмен ще більше, ніж його оточуючі повинен дбати про виконання
санітарних вимог у своєму побуті, в житті, в інтимних стосунках.
На варті свого здоров’я стоять його суб’єктивні відчуття, емоції, почуття -
позитивні вказують, що все гаразд з здоров’ям, негативні - навпаки.
Спортсмену (як і будь-якій людині) необхідно навчитися “прислухатися” до
свого організму, оволодіти вміннями і навичками, уникати, попереджувати
негативні для здоров’я фактори, а також доступними засобами і заходами гігієни.
Найдоступнішими є засоби і методи та званої психогігієни - тобто ті методи і
засоби, які свідомо застосовуються для регуляції власного стану завдяки впливу на
функції різних систем організму через можливість їх регуляції центральною
нервовою системою.

Існує багато методик психорегуляції в основі яких є спроможність людини до
самонавіювання. Автори кожної з цих методик стверджують про її закінченість і
вдосконаленість, але для спортсмена можна пропонувати будь-яку, яку можливо
застосувати в різних умовах, а не в кількох лабораторіях. Якщо обрана методика
психорегуляції засвоєна до рівня навички, її можливо застосовувати майже
автоматично, незважаючи на фактори, а можливо і завдяки їм.