Page 9 - 4315

Підготовчі вправи, які застосовують для спеціальної розминки, створюють добрі
передумови для тренування і вдосконалення ігрових дій в основній частині тренування.
У розминці необхідно дотримуватися принципу послідовного підвищення
інтенсивності виконуваних вправ. У практиці розминка розподіляється на загальну
(всебічну) і спеціальну.
Загальна розминка спрямована на ґрунтовне розминання всього тіла,
відповідних м'язових груп і суглобів. До змісту включають вправи для загального
розвитку (вільні вправи, вправи зі скакалками, гантелями, медицинболами, на лавицях,
на гімнастичній стінці, в парах та інші), вправи з опором, поступаючі (розслаблюючі),
вправи на розтягування, рухливі ігри, естафети, біг, стрибки та інші, перешикування
(стройові) тому, що ця частина занять досить часто носить компенсаторний характер.
Вибирати необхідно добре відомі гравцям вправи, які вони можуть легко виконувати,
але в той самий час необхідно дотримуватися загальних вимог до точності і
ритмічності їх виконання.
Підготовку гравців до виконання основної частини тренування проводять за
допомогою спеціальної розминки. Зміст спеціальної розминки безпосередньо визначає
завдання основної частини тренування і залежить від типу тренування. Якщо
тренування спрямоване на розвиток рухових здібностей, вибирають спеціальні вправи,
які за своєю структурою є дуже близькими за передбаченим впливом основної частини.
Якщо в тренуванні вивчають нові дії тоді для них підбирають імітаційні вправи,які
полегшують досягнення мети тренування, Якщо мова йде про складну ігрову
діяльність, яка проводиться в формі підготовчих вправ з м'ячем, підбирають такі ігрові
дії, які мають безпосередній зв'язок з основною частиною тренування.
Під час тренування спрямованого на вдосконалення відповідної ігрової
діяльності в складних ігрових ситуаціях, спеціальна розминка спрямована на
повторення схожих дій в простих умовах. Умови спрощуються якщо вправа
виконується без захисників (при атакуючих діях), з включенням стандартних ситуацій
де гравці приймають звичні рішення, що не вимагають концентрації уваги і вольових
зусиль або повторюють їх в умовах, ізольованих від гри.
Тривалість розминки не перевищує 15-22 % від усього тренувального
заняття,але вона залежна від завдань основної частини і тому іноді її скорочують, або
продовжують в часі.

3.2 Основна частина

Ця частина є ядром тренувального заняття. Тут виконують основні завдання
тренування. Вона вимагає підвищених вимог до рівня знань, педагогічних та
організаційних здібностей тренера. Від гравців вимагається дисципліна, максимальна
вольова мобілізація, зосередженість і активність. Щоб урізноманітнити завдання,
необхідна строкатість організаційних форм. Центральною проблемою тут є раціональна
методична розробка завдань, форм і засобів, адекватних характеру діяльності в процесі
тренування.
Основна частина не є монолітною. Часто внутрішні складові мають власні
частини, які відрізняються послідовністю, інтенсивністю та організацією роботи. В
основній частині можна вивчати (вдосконалювати) нові дії, повторяти відомі,
вдосконалювати їх або розвивати рухові здібності гравців. До цієї частини
тренувального заняття включають декілька дій, порядок і вибір яких залежить від
задач.
Якщо завданням тренувального заняття є оволодіння нових прийомів і
вдосконалення вже відомих завжди починають з тренування відомих. Якщо завданням

8