Page 15 - 4315

постійні (стабільні) функціональні зміни, які свідчать про здатність організму
мобілізовувати його функції і зберігати їх на потрібному рівні тривалий час.
Щоб доцільно планувати тренування, в яких дозування навантаження повинно
відповідати функціональним можливостям організму, необхідна співпраця з лікарем з
наступних питань:
- доступні величини навантажень.

- доцільний розподіл навантажень різної величини та інтенсивності в
тренувальних циклах.

- доцільна тривалість інтервалів відпочинку між окремими тренувальними
заняттями і в різних періодах тренування.

- оптимальна тривалість тренувальних циклів, чергування роботи і відпочинку і
величини в них різноманітних навантажень.

Ступінь взаємодії між навантаженням і функціональними можливостями гравця
характеризується не тільки змінами, що відбуваються в організмі під впливом
навантаження, але і багатьма іншими факторами. Наприклад: зовнішні фактори —
рівень технічної, тактичної, психологічної, вольової підготовки, режим тренування
попереднього періоду, стан гравця та інші. Тому безпосередній вплив навантаження
потрібно визначати в комплексі з особливостями відновлення. Якщо після
навантаження відбувається швидке відновлення організму, тоді це свідчить про те, що
навантаження для гравця було допустимим. І навпаки, повільне відновлення з тривалим
збереженням пониженої результативності (виконавчою майстерністю) і погіршенням
функціонального стану свідчить про те, що навантаження для гравця було надмірно
великим.
Надмірне напруження та інтенсивність на початку тренування веде до погіршення
адаптації вже після розминки, в наслідок чого подальше виконання вправ, навіть
спрямованих на вдосконалення складних ігрових дій, не досягає мети, або
реалізовується при значній втомі футболіста.
Суб'єктивне відчуття втоми залежить і від методики тренування. Якщо тренувальне
заняття складе но правильно і підвищує (збуджує) у гравців інтерес, втома наступить не
швидко і буде менше вираженою. Подібне і недостатньо емоціональне тренування
може викликати втому і якщо навантаження буде відносно малим. Цікаво, що в таких
випадках збільшується не тільки суб'єктивне відчуття втоми, але і одночасно виникає і
кілька об'єктивних змін стану нервової системи: знижуються м'язеві рефлекси, зростає
латентний час рухових реакцій і знижується відчутність ока.
Значне навантаження призводить до появи зовнішніх ознак втоми але відбивається і
на поведінці гравців, порушується координація рухів. Втома відбивається і на якості
рухової діяльності. Рухи стають в'ялими, погіршується реакція на м'яч, зменшується
висота стрибка, погіршується загальна активність гравця і таке інше.
Для об'єктивної оцінки тренувальних навантажень важливим є і вік гравця.
Фізіологічні механізми, які сприяють пристосування організму до змінних умов
зовнішнього середовища, в різних вікових періодах розвитку людини мають свої
особливості.
Зміна пульсу, кров'яного тиску, ритму і глибини дихання залежить від віку гравців.
У підлітків безпосередні зміни після навантаження зберігаються довше, ніж у дорослих.
Щоб правильно оцінити вплив тренування на організм необхідно враховувати також
засоби та гігієнічні умови, в яких проводиться тренування. Одним із важливих

14