Page 21 - 4283

в спринті, швидкі напади в командних спортивних

іграх.
Формування здатності точно відчувати і
дозувати невеликі силові напруження рук і пальців
рук: силові вправи з диференційованим проявом
м'язових зусиль: кидки набивного, баскетбольного,
волейбольного, гандбольного м'яча в кільце, верхня
передача волейбольного м'яча, гра у волейбол,
бадмінтон, настільний теніс, стрільба.
Розвиток швидкості і точності рухів рук,
пальців рук: багаторазові згинання і розгинання рук;
стискання еспандера, ручного динамометра; ловля
стискування пальців руки гімнастичної палиці, ловля
тенісного м'яча; високе і низьке ведення м'яча;
розміщення шахів, фішок на час, гра в настільний
теніс, бадмінтон та ін.
Формування здатності швидко опановувати
навички нових рухів, що виконуваних руками,
пальцями рук (спритності рук, пальців):
різноманітні вправи для рук і пальців рук, з
елементами новизни, що виконуються в незвичних
умовах, з незвичайних положень, зі зміною
просторових меж, з ускладненням і додатковими
рухами; знайомі рухові завдання, що виконуються в
невідомих раніше поєднаннях: жонглювання двома-
трьома тенісними м'ячами, кидки і лов м'яча з
поворотом, ведення м'ячів різної ваги і діаметра
двома руками та ін.

20