Page 17 - 4281

7 кроків у бігу зі старту до 1-го бар'єра і подолати фінішні
14,02 м за 5 кроків.
Старт і стартовий розбіг. Біг починається з низького
старту з застосуванням стартових колодок. Низький старт у
бар'єрному бігу значно складніше, ніж у гладкому: барьеріст
повинен на обмеженому просторі (13,72 м) набрати
максимально можливу швидкість бігу і ефективно подолати 1-
й бар'єр. На перших метрах стартового розбігу барє’єрист
випрямляється значно швидше, ніж спринтер: вже до 8-10-го
метра дистанції він повинен мати таке бігове положення, з
якого зручно атакувати 1-й бар'єр.
Існує два варіанти стартового розбігу: перший
виконується у 7 кроків, другий - у 8.
Стартовий розгін в 7 бігових кроків зазвичай
використовують високорослі і фізично сильні спортсмени. При
такому старті вперед ставиться Махова нога. Передня колодка
розташовується в 25-35 см від лінії старту, задня колодка -
приблизно в 40-50 см від передньої. При цьому варіанті
стартового розбігу бар’єрист швидше досягає максимальної
швидкості бігу, більш природно у нього наростає довжина
бігових кроків, але відзначаються деякі труднощі при переході
від стартового розбігу до бігу по дистанції через відмінності
ритму бігу.
При 8-крокової розгону на старті попереду
розташовується колодка для поштовховою ноги (40-60 см від
лінії старту), відстань між передньою і задньою колодками 20-
40 см. При такому стартовому розбігу спортсменам доводиться
спеціально скорочувати природну довжину бігових кроків, але
вони легше переходять на оптимальний ритм бігу по дистанції.
Біг по дистанції складається з подолання 9 «бар'єрних
блоків», кожен з яких включає 3 бігових кроки, які
виконуються в певному темпі і ритмі, і подолання бар'єра.

16