Page 19 - 4205

якостей, поліпшення діяльності дихальної, серцево-судинної і
нервової системи, розвитку скелетної мускулатури,
вдосконалення рухових навиків.
В секціях (групах) зимового плавання залежно від пори
року і кліматичних умов і характер занять повинен мінятися.
Річний цикл занять доцільно розділити на три періоди:1-й -
підготовчий (літній); 2-й – перехідний (весняний); 3-й –
основний (зимовий).
Підготовчий період (червень – вересень) характеризується
щодо високою температурою навколишнього середовища.
Людина тривалий час перебуває на відкритому повітрі,
приймає повітряні ванни, загоряє, купається у відкритих
водоймах. Їжа в цей час багата вітамінами, достатньо
різноманітна і повноцінна. Все це сприяє гартуванню,
фізичному тренуванню і сприйняттю холодових навантажень.
Умови цього періоду визначають і завдання учбово-
тренувальних занять:
- комплексне гартування організму сонцем, водою і
повітрям;
- вдосконалення загально фізичної підготовки;
- навчання різним способам плавання і рятуванню
потопаючих;
- підготовка організму до поступового переходу до
основного (зимового) періоду.
Для початківців займатися гартуванням підготовчий
період найбільшою мірою підготовці їх до зимового
плавання. Тривалість кожного учбово-тренувального заняття
– близько двох годин.
В тиху погоду при температурі повітря вище плюс 10
градусів тренування слід проводити в купальних костюмах, а
при нижчих температурах і холодному вітрі – в легкому
спортивному одязі. На завершення підготовчого періоду
доцільно підвести підсумок занять.

18