Page 18 - 4205

6 ШЛЯХ ДО КРИЖАНИХ КУПАНЬ

Великий російський фізіолог академік І.П.Павлов, який
«все життя купався, - позика робила у природи», рахувала
купання в ополонці «корисною штукою». Зрозуміло, що
успішно протистояти арктичній холоднечі і тропічній спеці, не
боятися протягів і простуд, не обов’язково упірнати в
ополонку.
Проте тим, хто після тривалого гартування холодною
водою захоче перейти до більш сильнодіючих процедур,
можна, отримавши «згоду» лікаря, почати підготовку з
розтирання снігом.
На перших порах ця процедура виконується в приміщенні
не більше двох хвилин. Розтирається лише верхня половина
тулуба. Рухи проробляють швидко, енергійно. Надалі, у міру
розвитку загартованості і при хорошому самопочутті, можна
вийти на відкрите повітря. При низькій температурі повітря,
різкому поривчастому вітрі розтирання снігом на повітрі
небезпечно. Не забувайте про це!
Від розтирання снігом до зимових купань – один крок!
Проте найнадійніший фундамент для захоплення зимовим
плаванням – хороше здоров’я і великий стаж гартування
загальнодоступними засобами.
Зимове плавання - вища форма гартування, що вимагає
від тих, що займаються всесторонньої фізичної і моральної
підготовки. При недостатній підготовці і неправильному
виборі холодових навантажень можна завдати шкоди
організму. Саме тому заняття зимовим плаванням повинні
проводитися організовано – в секції зимового плавання, де
забезпечується методичне керівництво, є тренер і лікарський
контроль.
Заняття в секціях зимового плавання сприяють
всесторонньому гартуванню організму, виробленню стійкості
до холоду і простудних захворювань, вдосконалення вольових
17