Page 23 - 4205

їх менш сприйнятливими до різних коливань температури
зовнішнього середовища.
При припиненні гартування вироблений умовний рефлекс,
а разом з ним ефект гартування поступово згасають.
Найбільший гартуючий ефект досягається в результаті
систематичних занять протягом декількох років.
В системі терморегуляції істотну роль грає шкіра, а
вірніше, її капіляри, що містять близько 1/3 всієї маси крові.
При охолоджуванні шкіри капіляри звужуються. Притоки
крові при цьому зменшуються, шкіра блідне, температура її
знижується. Процес цей супроводжується зменшенням віддачі
тепла в зовнішнє середовище, тобто економією тепла.
Відомо, що капіляри шкірних покривів голови ( за
винятком лицьової частини ) не володіють здібністю. До
звуження під впливом холоду.
Тому голову треба берегти від переохолодження.
Занурення з головою в крижану воду на тривалий час (більш
ніж на 5-10 секунд) може викликати спазм судин, що живлять
мозок. Тому плавати у крижаній воді краще всього в шапочці.
Підтримка високого рівня здоров’я досягається
наполегливою працею, вдосконаленням свого організму,
підвищенням його надійності.
І крижана вода при розумному користуванні нею –
могутній чинник попередження простудних захворювань,
ефективний засіб активізації захисних сил організму,
стимулятор обміну речовин.
Холодні купання активізують діяльність кліток, тренують
серцевий м’яз і кровоносні судини, нормалізують діяльність
нервової системи. Все це підвищує життєву активність,
збільшує працездатність, продовжу творче довголіття.

22