Page 7 - Міністерство освіти і науки України

7

8) стоячи спиною до партнера на відстані одного кроку – передача

набивного м’яча справа і зліва;
9) взаємопротилежні повороти плечевого пояса і таза (ноги на ширині

ступні, руки перед груддю);
10) підстрибування з різким поворотом таза довкола вертикальної осі;

11) ходьба лівим (правим) боком вперед: права (ліва) нога один раз

рухається перед (лівою) правою, друга – ззаду неї з різким поворотом таза;
12) спортивна ходьба змійкою;

13) спортивна ходьба з акцентричним поворотом таза довкола

вертикальної осі, руки прямі;
14) спортивна ходьба тримаючи руки зчеплені перед груддю або за

головою;

15) імітація руху рук, стоячи на місці;
16) ходьба з постійним нахилом тулуба вперед;

17) пружинні погойдування, стоячи в широкому випаді, ноги бажано
тримати прямими, руки в сторони;

18) ходьба випадами;
19) з упору присівши випрямити ноги, не відриваючи рук від землі, потім

прийняти вихідне положення;

20) з положення на носках перейти в положення на пятках;
21) ходьба з “закручуванням” ступати лівою ногою не стільки вперед,

скільки далеко вправо, а правою далеко вліво;

22) ходьба широким кроком по прямій з акцентуванням на заднє
відштовхування і розгинання ноги;

23) стоячи на лівій нозі, права зігнута спереду, руки перед груддю. Різко

відвести зігнуту ногу вправо і вліво, акцентуючи рухи вліво з рухом рук в
протилежну сторону;

24) спортивна ходьба з палкою на плечах, а також з палкою в ліктьових
суглобах.

2.2 Біг на короткі дистанції

Загальні основи техніки