Page 3 - Міністерство освіти і науки України

3

Зміст

1. Вступ - 4

2.1 Спортивна ходьба. Загальні основи техніки. Спеціальні вправи для навчання
техніки спортивної ходьби: - 6

2.2 Біг на короткі дистанції. Загальні основи техніки -

7
2.3 Спеціальні вправи для опанування технікою бігу на короткі дистанції - 8

2.4 Біг на середні та довгі дистанції. Загальні основи техніки -

9
2.5 Кросовий біг. Загальні основи техніки -

9

2.6 Спеціальні вправи для оволодіння технікою бігу на короткі та довгі
дистанції, кросового бігу - 10

2.7 Бар’єрний біг. Загальні основи техніки - 11
2.8 Спеціальні вправи для оволодіння технікою бар’єрного бігу - 12

2.9 Стрибки в довжину з розбігу. Загальні основи техніки - 13
2.10 Спеціальні вправи для оволодіння технікою стрибків в довжину з

розбігу - 14

2.11 Стрибки в висоту з розбігу. Загальні основи техніки - 14
2.12 Спеціальні вправи для оволодіння технікою стрибків в висоту з розбігу - 15

2.13 Штовхання ядра. Загальні основи техніки - 16

2.14 Спеціальні вправи для оволодіння технікою штовхання ядра - 17
2.15 Метання гранати. Загальні основи техніки - 18

2.16 Спеціальні вправи для оволодіння технікою метання гранати - 19

2.17 Потрійний стрибок з розбігу. Загальні основи техніки - 19
2.18 Спеціальні вправи для оволодіння технікою потрійного стрибка з

розбігу - 20