Page 47 - 306_

спереді, голова Слідкувати:
припіднята над За енергійними рухами ногами.
водою. Слідкувати:
6. Плавання за 1. За безперервними енергійними
допомогою рухів рухами ногами.
ногами 2. За обтічним положенням тіла.
дельфіном з Рекомендується поєднувати цю
дошкою в руках. вправу з вдосконаленням техніки
7. Пірнання за виходу з води після старту або
допомогою рухів повороту.
ногами Рекомендується проводити в
дельфіном на змагальній
відрізках 12-15 м. формі:
"хто вище?" ,"хто довше?".
8. Зберігаючи у Слідкувати:
воді вертикальне 1. За активними хвилеподібними
положення, без рухами тазу та стегон (акцентувати
опори на дно рух стегон вверх).
ногами. Руки біля 2. За розслабленим положенням
стегон, або гомілок та ступней.
вверх. Підіймання Сприяє засвоєнню активних рухів
плечового поясу ногами дельфіном вверх і вниз.
над водою, як Може застосовуватись як швидкісно-
можна вище за силова вправа.
рахунок
енергійних рухів
ногами та
тулубом.
9. Плавання за
допомогою ніг
дельфіном з Застосовується:
невеликим 1. Для вивчення та вдосконалення ніг
вантажем у та тулуба.
вигляді браслетів 2. Для погодження дихання з

47