Page 32 - 306_

вправа, але руки
витягнуті вперед. Слідкувати:
1. Щоб стегна залишалися майже
5. Плавання на нерухомими.
спині за допомогою 2. Щоб відштовхування
рухів ногами виконувалося переважно за
брасом, руки рахунок захлестуючих рухів
витягнуті вперед. гомілками та ступнями з добрим
розворотом ступнів носками
6. Попередня назовні.
вправа, але руки
біля стегон.
Слідкувати:
7. Плавання на 1. За оптимальною амплітудою
ногах з дошкою на рухів ногами.
витягнутих руках. 2. За рівномірним просуванням
вперед.
8. Попередня Сприяє:
вправа, але на 1. Постановці сильного поштовху
найменшу кількість ногами.
відштовхувань 2. Постановці обтічного положення
ногами на тіла.
заданому відрізку. Застосовується:
1. Для постановки обтічного
9. Плавання на 10- положення тіла.
15 м. одними
ногами брасом,
руки витягнуті
вперед. Застосовується:
1. Для вдосконаленні рухів ногами
при високому положенні тіла.
10. Плавання 2. Для вдосконалення "захлеста"
ногами брасом з гомілками та правильній постановці
різним положенням ніг перед поштовхом.

32