Page 31 - 306_

вертикальному 1. Щоб під час рухів ногами, коліна
положенні у плавця були майже нерухомі.
воді ,або без опори 2. Щоб гомілки та ступні виконували
в дно ногами, рухи енергійні рухи вниз захлестуючим
біля стегон, вверх характером.
за головою
припіднятись з
води як можна
вище і за рахунок
безперервних рухів Застосовується для постановки
ногами брасом, енергійного "вибухового"
рухатись вперед. відштовхування ногами з помірною
отупінню згинання стегон.
2. Попередня
вправа але
плавець
просувається
вперед та Слідкувати:
поступово придає 1. Щоб ступні відштовхувалися
тілу положення назад по дугам через сторони.
близьке до 2. Щоб ноги підтягувались
горизонтального. переважно за рахунок згинання
гомілок та розведення стегон в
3. Плавання за сторони.
допомогою 3. Щоб підборіддя рухалось вперед
безперервних та по поверхні без зупинок.
нешироких рухів Якщо ноги в колінних суглобах
ногами брасом, згинаються недостатньо, плавець
руки біля стегон, кладе руки долонями на ягодиці і
підборіддя на старається при підтягуванні ніг
поверхні води. торкнутися п'ятками пальців рук.
Застосовується для постановки
енергійного поштовху ногами з
4. Попередня помірною степеню згинання стегон.

31