Page 36 - 306_

допомогою 1. За енергійними безперервними
безперервних гребками рук в погодженні з
рухів руками плавними рухами плечовим поясом
брасом та ногами в пологій хвилеподібній траєкторії.
дельфіном у ритмі 2. За високим положенням ліктів під
безнапливного час греблі.
одноударного 3. За утриманні плечового поясу у
дельфіна, (рухи відповідно високому положенні.
ступні вниз 4. За доброю опорою на воду під час
співпадають з гребка рукою.
плавним посилом
плечового поясу
та м'язів спини та Застосовується для постановки
початком греблі раціонального гребка руками в ритмі
руками). безнашшвного брасу з активною
участю плечового поясу, Перші
повторення виконується з
2. Попередня невеликим розведенням рук в
вправа, але увага сторони (на ширині плеч) швидкими
звертається на ковзкими рухами долонь та
освоєння передпліччям в одному ритмі з
виконання хвилеподібними рухами плечового
пізнього вдиху. поясу. Потім амплітуда гребка
збільшується до необхідної.
3. Плавання за
допомогою
безперервних Вдих виконується на кожний цикл.
рухів руками
брасом з Слідкувати:
поплавком між 1. За збереженням відносно
стегнами. високого положення плечового
(Поплавок поясу.
допомагає 2. За активними хвилеподібними
плавцю підняти рухами плечовим поясом в ритмі

36