Page 26 - 306_

працюють 1. За тим, щоб плечовий пояс з боку
безперервно. руки притиснутої до стегна,
Після затримки виконував активні руки.
рук у В. П. (ноги в 2. Щоб під час "підміни" ведучою
цей час була рука, закінчуюча гребок.
виконують до Сприяє:
шести ударів). 1. Постановці раціонального
Руки виконують: погодження рухів руками.
одна — гребок до 2. Безнапливному і довгому гребку (в
стегна, друга — більшій мірі, ніж попередня вправа).
вихід з води і 3. Вдосконаленню допоміжних рухів
рухається в тулуба.
повітрі вперед. Слідкувати:
Після невеликої 1. Щоб першою починала рух
перерви в роботі гребкова рука і ніби витягувала другу
рук, вони руку з води.
повторюють свої 2. За довгим ефективним гребком
рухи. однієї руки та рухом в повітрі другої у
вертикальній площині.
10. Попередня 3. За активними допоміжними рухами
вправа, але з В. плечовим поясом під час зміни
П. на боці нижня положення
рука спереду, рук.
верхня біля
стегна, В той час,
коли одна рука
виконує гребок, а Застосовується:
друга рухається в 1. Для покращення загального
повітрі, погодження рухів, особливо ніг.
проходить 2. Для вдосконалення допоміжних
плавний поворот колових рухів плечовим поясом.
тіла з одного боку 3. Сприяє збільшенню довжини
на другий через кроку.
спину. 4. Сприяє постановці обтічного

26