Page 25 - 306_

плечовий пояс з боку руки,
притиснутої до стегна, акцентовано
виходив з води вверх та виконував
колові рухи.
7. Плавання Застосовується:
кролем на спині 1. Для постановки безнапливного
за допомогою енергійного гребка рукою.
безперервних 2. Для вдосконалення активних
рухів ногами та допоміжних рухів плечовим поясом /
заданою вміння "крокувати" ним вперед над
кількістю гребків поверхнею води.
однією рукою 3. Вміння утримувати тулуб у
(друга витягнута високому положенні за рахунок
вперед) з якісної опори обводу.
"підміною".
Наприклад: 3-й гребка лівою рукою,
3-й гребка правою рукою.
Слідкувати, щоб під час "підміни"
ведучою була рук, починаюча серію
гребків, вона як би виводить руку з
8. Попередня води та направляє її вперед і т. д.
вправа але під Вдосконалює:
час виконання 1. Погодження рухів руками.
гребків однією 2. Загальне погодження рухів рук та
рукою друга ніг в шестиударному кролі на спині.
знаходиться біля 3. Якісний довгий гребок з високим
стегна. положення ліктя, енергійним
9, Плавання згинанням в ліктьовому суглобі,
кролем на спині сильним закінченням.
на "зчеплення". У 4. Обтічне положення тіла та посил
В. П. - одна рука плечового поясу в слід за рукою,
спереду долонею входячую у воду, збільшує довжину
на зовні, друга - кроку.
біля стегна, ноги Слідкувати:

25