Page 24 - 306_

допомогою Вправа застосовується в 3-х
безперервних варіантах:
рухів ногами та 1. Безперервними рухами руками.
гребків руками з 2. З невеликою зупинкою рук спереду
"обгоном". З (вдосконалюється глибокий початок
положення руки та перша половина гребка).
спереду (кисті 3. З невеликою зупинкою в кінці
одна на другій) гребка (вдосконалюється сильне
виконувати закінчення гребка).
довгий гребок до
стегна і рух над Слідкувати:
водою у вихідне 1. За витягнутим положенням тіла.
положення 2. За сильним і довгим гребком з
однією рукою, відносно глибоким його початком та
після закінчення закінченням.
гребка, другою і 3. За тим, щоб руки виконували
т. д. гребки чітко, почергово.

Застосовується:
5. Плавання 1. Для підвищення ефективного
кролем на спині гребка та збільшення довжини кроку,
за допомогою 2. Для постановки обтічного
рухів ногами та положення тіла.
однією рукою, 3. Для вдосконалення рухів ногами.
друга витягнута Рекомендується чергувати вправи в
вперед. плаванні на спині з "підміною", та
"зчепленням" і подібних.
6. Плавання
кролем на спині |Направлення аналогічне
за допомогою направленості дій попередніх вправ.
рухів ногами та Застосовується як швидкісно-силова
однією рукою, вправа.
друга притиснута
до стегна. Слідкувати, щоб під час гребка рукою

24