Page 23 - 306_

кролем на спині 1. За оптимальним розслабленням
за допомогою м'язів тулуба з підключенням їх до
рухів руками та гребків руками.
поплавком між 2. За високим і рівним положенням
стегнами. стегон і газу.

Застосовується для вдосконалення:
1. Техніки гребка з глибоким
захопленням води.
2. Погодженням рухів руками в
полегшених умовах рівноваги.
2. Плавання 3. Уміння утримувати тіло у
кролем на спині високому положенні та безперервно
за допомогою просувати себе вперед за рахунок
рухів руками з гребків руками.
лопатками та
поплавком між
стегнами. Застосовується:
1. Як швидкісно - силова вправа.
3. Плавання 2, Для вдосконалення раціонального
кролем на спині погодження рук.
за допомогою 3. Уміння утримувати тулуб і таз у
рухів ногами та високому положенні за рахунок
підчеркнуто ефективного гребка руками.
довгим гребком
до стегна двома
руками
одночасно.
Застосовується:
1. Для постановки ефективного
гребка з глибоким захватом води
долонями, згинання рук в ліктьових,
4. Плавання на енергійним захлестуючим рухом в
спині за кінці гребка.

23