Page 9 - 235_

11

на увазі наступне. Якщо колодки будуть розташовані занадто далеко від ліни

старту, то по команді “Увага!” 6ігуну прийдеться значно випрямляти ноги в

колінних суглобах, а це не дозволить йому використовувати потрібну силу м'язів

ніг при відштовхуванні. Якщо ж колодки знаходяться надмірно близько до лініі

старту, то тіло бігуна і його ноги будуть занадто зігнуті і на стартові рухи йому

доведеться затратити занадто багато часу. Надмірно близьке розташування

колодок одна від іншої спричинить за собою порушення ритму бігових рухів і

своєрідне вистрибування зі старту, а не плавне вибігання. По команді “На старт”

бігун стає попереду колодок. Присівши і поставивши руки на грунт перед

стартовою лінією, він упирається найсильнішою ногою в опорну площадку

передньої колодки, а потім іншою ногою в опорну площадку задньої колодки.

Опускаючись на коліно ноги, що стоїть позаду, спортсмен ставить кисті рук за
стартову лінію, упритул до неі великі пальці при цьому спрямовані усередину,

інші - назовні. Лікті випрямлені, плечі трохи подані вперед. Спина злегка
округлена і не напружена. Голова тримається природно, будучи як би

продовженням тіла. Погляд спрямований вниз в уявну крапку, розташовану в 40-50

см. перед стартовою лінією.

По команді “Увага!” бігун плавно подає тулуб уперед-вверх, відокремлюючи

коліно ноги, що знаходиться позаду, від землі, піднімає таз трохи вище пліч. Ноги

при цьому злегка випрямляються, і кут згинання в колінному суглобі ноги, що


упираеться в передню колодку, досягає приблизно 80-100 , а в задню – 110 - 120°.
Руки залишаються прямими, і тепер на них перенесена значна частина ваги тіла. У

цьому положенні важливо не передати зайвої ваги тіла на руки, тому що це може

привести до збільшення часу, необхідного для відриву рук з опори. Стопи ніг

щільно притиснуті до опорних площадок колодок.

Висота під’йому таза по команді “Увага!” багато в чjму залежить від рівня

розвитку швидкісно-силових якостей спринтера: чим вище цей рівень, тим

гостріше кут виштовхування. Однак навіть у бігунів світового класу таз у цей
момент розташований трохи вище пліч. При цьому спортсмену дужс важливо

11