Page 6 - 235_

8

спринтери мають добре розвинену мускулатуру не тільки ніг, але і рук, пліч,

тулуба.

Важливе значення для спринтера має наявність високого рівня спеціальної

витривалості, тобто здатності підтримувати високу швидкість бігу до кінця

дистанції. Біг на короткі дистанції протікає майже в безкисневих умовах. Продукти

обміну, не відновлювані киснем, швидко накопичуються в м'язах і різко

скорочують тривалість роботи. У цьому своєрідність фізіологічних процесів при

спринтерському бігу і одночасна своєрідність витривалості спринтера. Низкою

наукових досліджень встановлено, що найбільш сприятливим для розвитку

швидкості (переважно максимальної частоти рухів) є вік від 9 до 13 років. Тільки

за умови систематичного розвитку швидкості (починаючи з 8-9 - літнього віку), у

поєднанні з розвитком інших фізичних якостей і оволодінням спортивною
технікою можна домогтися високих результатів у бігу на короткі дистанціі.

Дослідження, проведені на підлітках 10—12 років, показали, що частота
бігових кроків на коротких відрізках у них не поступається частоті бігових кроків

у дорослих спортсменів-розрядників. Але частота бігових кроків (темп) у дітей

змінюється нерівномірно і стрибкоподібно. Найбільш високі показники мають 10-

літні діти, потім відбувається значне зниження темпу. У 16-літніх підлітків

найнижчий темп - 4,02 кроки в і сек. Це явище пояснюється різною збудливістю і

рухливістю нервових процесів у дітей різних вікових груп.

У підлітків, що спеціалізуються в спринті, найбільш високий темп

спостерігається в 12-13 років. Потім він теж трохи знижується. Найбільш низькі

показники в 15-16-літніх підлітків.

Зниження частоти кроків у підлітків старше 10 років пояснюється, крім всього

іншого, тимчасовою дезкоординацією рухів між згиначами і розгиначами

основних м'язових груп. У підлітків 14 - 16 років нерідко можна спостерігати

відому незручність, скутість рухів.

Із самого початку навчання необхідно розвивати в підлітків уміння

розслаблювати м'язи під час виконання легкоатлетичних вправ. Дуже важливо,
щоб спортсмени, що займаються відчули різницю в м'язових відчуттях між

8