Page 24 - 235_

26

3.7 Вольова і змагальницька підготовка

Успіх бігуна на змаганнях нерідко залежить не стільки від його фізичної,

скільки від вольової підготовленості, уміння в потрібний момент мобілізувати усі

свої сили і можливості. Вольова підготовка здійснюється в процесі тренувань і

змагань. Велику роль у формуванні вольового 6ігуна грає проведення занять у

будь-яких погодних умовах, безумовне виконання всіх намічених завдань. Однак

головним засобом вольової підготовки спортсмена є змагання, де він повинний

навчитися придушувати надмірне хвилювання перед стартом, підготувати себе на

боротьбу із суперниками, виявляти максимальні зусилля на фінішіі.

3.8.Підготовчий період

В даний час, у зв'язку з перебудовою спортивного календаря, що став, по суті
справи, круглорічним, і підвищенням значення змагань у тренувальному процесі,

підготовчий період прийнято підрозділяти на три етапи:

1.осінньо-зимовий етап (листопад-січень),

2. етап зимових змагань (лютий і частина березня)

3. весняний етап (березень, квітень).

На осінньо-зимовому етапі підготовчого періоду головними

задачами в тренуванні є:

1) підвищення загальної фізичної підготовленості.

2) удосконалення загальної витривалості;

3) поліпшення техніки бігу;

4) поліпшення стану здоров'я і насамперсд діяльності серцево-судинноі

системи и органів дихання.

У цей час багато уваги приділяється кросовому бігу, гімнастичним і

акробатичним вправам, спортивним іграм, ходьбі на лижах і вправам з

навантаженнями. Перші зимові місяці - це час підведення підсумків минулого

сезону, аналізу помилок у техніці, технічного удосконалення. Для цього у

26