Page 28 - 235_

30

3.8.1.4 Перехідний період

Задачі перехідного періоду:

1)активний відпочинок після змагань, які вимагали значної витрати нервово-

м’язової енергії;

2) зміцнення здоров’я, ліквідація наслідків спортивних травм;

3) підтримка достатньо високого рівня тренованості, досягнутого в період

змагань.

Для цього застосовується ходьба, кроси з невисокою швидкістю, плавання,

спортивні ігри. У невеликому осязі можна продовжувати гімнастичні вправи і

вправи з обтяженнями.

У цей період потрібно значно скоротити тривалість занять, зменшити їхнє

число до 3-4 у тиждень. Підтримці досить високого рівня тренованості допоможе і
щоденна спеціалізована зарядка. У зарядку можна включити повільний

пружинистий біг, кілька бігових вправ для підтримки необхідного рівня гнучкості і
сили, метання каменів, дротиків, стрибкові вправи і т.д.

30