Page 25 - 235_

27

великому обсязі застосовуються бігові вправи і пробіжки в невисокому темпі з

контролем техніки рухів спринтера.

Біг з низького старту і прискорення виконуються на цьому етапі легко, на

порівняно невисокій швидкості.

Тижнсвий цикл тренувань складаеться з 4-5 занять триваліетю 1,5—2,5

години кожне. У залежності від кліматичних умов заняття потрібно чергувати в

залі і на відкритому повітрі.

3.8.1.1 Зимовий етап

Задачі цього етапу:

1) подальше підвищення тренованості з використанням змагань і

контрольних прикидок;
2) контроль за ходом учбово-тренувального процесу для новачків і

спортсменів нижчих розрядів змагальницький етап зимового тренування не
вимагає якої-небудь спеціальної підготовки. Вони беруть участь у змаганнях з

ходу тренувального процесу. В окремих випадках змаганнях можуть бути замінені

контрольними плануваннями переважно на проміжних дистанціях (30, 60, 150, 250,

300 м). Для спортсменів вищих розрядів зимові змагання, а тим більше

міжнародні, можуть зажадати спеціальної підготовки. Однак це не повинно йти на

шкоду великій роботі з удосконалення швидкісно-силових якостей, що ведеться на

всьому протязі підготовчого періоду.

3.8.1.2 Весняний етап

Весняний підготовчий етап починається з березня і продовжується до початку

літніх змагань. В окремих випадках він може бути продовжений і до червня (це

стосується в першу чергу починаючих спринтерів). Основні задачі етапу:

1) подальше підвищення рівня загальної і швидкісно-силової підготовленості;

2) удосконалювання спеціальної витривалості;

3) безпосередня підготовка до змагальницького періоду. На цьому етапі

27