Page 75 - 4938

10. В. п.: глибокі «ножиці», покольол вперед. Сісти в
«ножницях» – видих, у в. п. – вдих. Зміна ніг.
11. В. п.: лежачи на спині, покольол на піднятій вгору
нозі. Обертати покольол навкруги ноги. Зміна ніг. Дихання
довільне.
12. В. п.: стійка ноги нарізно. Біг з обертанням покотьола
навкруги талії.
13. В. п.: стійка ноги нарізно. Обертати покольол
навкруги талії з одночасним присіданням на всій стопі –
видих, у в. п. – вдих.
14. В. п.: стійка ноги нарізно. Обертати покольол
навкруги талії з присіданням на носках – видих, у в. п. – вдих.
15. В. п.: стійка ноги нарізно, покольол на піднятій
вперед нозі. Обертати покольол навкруги ноги. Зміна ніг.
Дихання довільне.
16. В. п.: стійка ноги нарізно. Обертати покольол
навкруги талії з одночасним нахилом тулуба вперед – видих, у
в. п. – вдих.
17. В. п.: стійка ноги нарізно, носками всередину.
Обертати покольол навкруги талії з присіданням на всій стопі
– видих, у в. п. – вдих.
18. В. п.: стійка ноги нарізно. Обертати покольол
навкруги талії з одночасним підскоком на носки. Дихання
довільне.
19. В. п.: стійка ноги нарізно. Обертати покольол
навкруги талії з одночасним виконанням стрибків в довжину.
Дихання довільне.
20. В. п.: стійка ноги нарізно, покольол за головою,
долоні зверху. Стрибки через покольол. Дихання довільне.
21. В. п.: стійка ноги нарізно, покольол спереду.
Обертати покольол навкруги рук. Дихання довільне.
22. В. п.: стійка ноги нарізно. Обертати покольол
навкруги талії з ходьбою. Дихання довільне.

74