Page 76 - 4938

23. В. п.: лежачи на спині, зачепившись ногами,
покольол вгору. Обертати покольол навкруги рук з
одночасним підняттям тулуба в положення сидячи і
поверненням у в. п. Дихання довільне.
24. В. п.: лежачи на спині, покольол над головою, хват
зверху. Підняти тулуб в положення сидячи – видих, у в. п. –
вдих.
25. В. п.: стоячи на колінах. Обертати покольол навкруги
талії, піднімаючи і опускаючи ноги. Дихання довільне.
26. В. п.: лежачи на підлозі, покольол на піднятих вгору
ногах. Обертати покольол навкруги ніг. Дихання довільне.
27. В. п.: сидячи на стільці, покольол на нозі. Обертати
покольол навкруги ноги. Зміна ніг. Дихання довільне.
28. В. п.: глибокий присуд на носках, покольол на талії,
хват зверху. Встати на носки з одночасним підняттям
покольол над головою – вдих, у в. п. – видих.
29. В. п.: «ножиці» руки в сторони. Обертати покольол
навкруги талії. Дихання довільне.
30. В. п.: стійка ноги нарізно. Обертати покольол
навколо талії з одночасним присіданням на всій стопі. Зміна
ніг. Дихання довільне.
31. В. п.: стійка ноги нарізно, покольол вгорі. Обертати
покольол навкруги рук, з опусканням їх по коліна і
поверненням у в. п. Дихання довільне.
32. В. п.: стійка ноги нарізно, покотьол вгорі. Обертати
покотьол навкруги руки з опусканням його на шию і
поверненням у в. п. Зміна рук. Дихання довільне.
33. В. п.: стійка ноги нарізно, покотьол в сторону, хват
зверху. Обертати покотьол в обидві сторони. Зміна рук.
Дихання довільне.
34. В. п.: сидячи на стільці, покотьол на ногах. Обертати
покольол навкруги ніг. Дихання довільне.

75