Page 50 - 4938
P. 50
2. В. п.: присід на всій стопі, еспандер між колін, одна
рука внизу, інша спереду. Розвести руки з ходьбою в
глибокому присіді. Дихання довільне.
3. В. п.: стійка ноги нарізно, стоячи на носках або
п'ятами на бруску, еспандер над головою, долоні назовні.
Розвести руки в сторони з підйомом на шкарпетки. Дихання
довільне.
Для м'язів передпліччя:
1. В. п.: стійка ноги нарізно, ноги на середині еспандера,
долоні зверху, тулуб нахилений вперед. Підняти руки вгору з
поворотом кистей всередину. Дихання довільне.
49
