Page 8 - 4205

Рушником обтирайтеся щодня, поступово знижуючи
температуру води. Через тиждень-два почніть робити
контрастні ванни для рук і ніг.
Пройшовши початкові етапи, можна приступати до
повітряного гартування, чергуючи знаходження в теплому і
прохолодному приміщенні (наприклад, у відкритої і закритої
кватирки). Поступово контраст температур повинен
збільшуватись. Після цього етапу можна переходити до
процедур на свіжому повітрі, причому випробовувати як дію
холоду, так і сонячного тепла.
Прийом сонячних ванн дуже хороший тим, що гартування
проводиться ще і ультрафіолетовими променями. Правда на
початку приймати їх строго дозовано, не більше 5 хвилин в
день.
Надалі можна перейти на дворазове гартування в день. В
ранці рекомендовані як водні, так і повітряні контрастні
процедури – вони відмінно тонізують. На ніч хороші
процедури дії холодом, які діють заспокійливо.
Гартування організму – регулярна, нескладна методика по
зміцненню здоров’я без застосування яких-небудь
медикаментозних або інших втручань. Сприяюче розкриття
потенціалу організму, гартування забезпечить вам міцне
здоров’я і відмінний настрій – основу довгих років життя.

7