Page 7 - 4205

Звідси береться надмірне споживання їжі (порційно в
декілька разів більше, ніж насправді вимагає організм),
схильність простудним і вірусним інфекціям, боязнь холоду,
жари і прагнення до максимального комфорту. Гартування
допомагає знайти баланс усередині організму і відсікти за
непотрібністю всі надмірності.
Таким чином, тіло легшає, спадає зайве навантаження на
внутрішні органи, людина краще адаптується до всіх дій
ззовні, будь то інфекція, перепади тиску або примхи погоди.
Загартованій людині вираз «погано себе почуваю, напевно
погода міняється» незнайомий.
Гартування проводять у декілька етапів. Важливо почати
всі гартуючі процедури правильно, інакше це загрожує
ускладненнями для непідготовленого організму. По-
перше, налагодьте правильне раціональне харчування,
залиште або принаймні зведіть до мінімуму шкідливі звички.
Укріпити свою силу може організм, що не отруює себе,день,
за днем. Приведіть в порядок свої думки, повірте в те, що
природа – не ворог людині, і ті випробування, що вона
посилає, в більшості своїй не є непосильними для людського
організму. По-друге, виробіть свою тактику проведення
гартування. Врахуйте всі особливості вашого самопочуття, всі
слабкості і сильні сторони.
Комусь підійде метод пасивного гартування, що полягає в
тому, що людина просто обмежує своє тіло в надмірних
утепленнях, носить легкий одяг, багато буває на свіжому
повітрі, практикує прогулянки босоніж.
Для когось цього замало, і він вирішив практикувати
активне гартування: купання в зимовій ополонці, обливання
холодною водою, фізичні вправи при мінімумі одягу на
свіжому повітрі.
Який би спосіб гартування ви не вибрали, необхідно
починати з малого. Для початку ідеально підійдуть обтирання
рушником, змоченим у воді температури тіла (36-37 градусів).
6