Page 41 - 306_

працює тільки
одна рука, друга
витягнута вперед. Направленість та же.
Чергувати зміну рук через 25-50
6. Попередня метрів.
вправа, але друга
рука притиснута
до стегна. Направлення те саме.
Слідкувати:
7. Плавання 1, За активним гребком руки.
брасом в повній 2. Чіткими та сильними поштовхами
координації: 3 ногами. Може використовуватися на
цикли з роботою більш довгих
правої руки, ліва дистанціях.
спереду 3 цикли з
роботою лівої
руки, права Слідкувати:
спереду З цикли з 1. Щоб стегно в рухах майже не
роботою обидвох приймало.
рук. 2. Щоб гомілки виконували
відштовхування вниз-назад,
8. Плавання 3. Щоб ступні чітко розводилися в
брасом в повній сторони.
координації, але з Вдих приходиться на початок
безперервними та зведення рук.
спеціально
скороченими
рухами ніг від
стегна. Застосовується для оптимального
погодження рухів руками і ногами та
більш пізнього вдиху.
9. Попередня Слідкувати:
вправа, але в 1. За енергійним, швидким і сильним
чергуванні (через виконанням робочих рухів руками та

41