Page 40 - 306_

1. Плавання з Застосовується для формування
чергуванням 2-3 оптимального погодження рухів при
цикл а рухів плаванні брасом.
руками брасом та
ніг дельфіном з 2-
3 циклами рухів
безнапливного Слідкувати:
брасу. 1. За плоским положенням тіла
(плечовий пояс та стегна біля
2. Плавання поверхні води).
брасом, з 2. За енергійним виконанням
погодженням, 2 заключного руху руками в кінці
гребка руками та циклу.
одним поштовхом 3. За глибоким повним вдихом.
ногами. 4. За підтягуванням і
відштовхуванням ногами.
Ритм рухів слідуючий руки~руки-
3. Плавання вдш-іюгн акцентовано.
брасом, з
погодженням, 2 Дозволяє після робочого руху
гребка ногами та ногами добре вирівняти тіло.
одним гребком Слідкувати, щоб після другого
руками. робочого руху ногами, руки в той же
час починали гребок. Ритм рухів
4. Плавання слідуючий вдих-ноги-ноги-руки-
брасом на 10-15 акцентовано-вдих. Направленість та
м. в повній же.
координації та
довгим гребком Використовується:
руками до стегон. 1. Для вдосконалення обтічного
положення тіла.
5. Плавання 2. Для вдосконалення довгого
брасом в повній гребка.
координації, але

40