Page 2 - 235_
P. 2
ЗМІСТ
Вступ..............................................................................…………………...... 5
1 Техніка бігу на короткі дистанції......................................………......... 9
1.1 Старт...........................................................................……………... 9
1.2 Стартовий розгін......................................................…………...... 12
1.3 Біг по дистанції...........................................................………….... 14
1.4 Фінішування..............................................................……………... 15
1.5 Особливості бігу на 200 - 400 метрів......................…................... 16
1.6 Особливості бігу на синтетичній доріжці.............................…... 17
2 Навчання техніці бігу на короткі дистанції..................................…….. 18
2.1 Біг по дистанції............................................................………....... 18
2.2 Біг по повороту.............................................................…………... 19
2.3 Низький старт і стартовий розгін...............................…..……...... 19
2.4 Фінішування...........................................................……………....... 20
2.5 Біг по дистанції в цілому...........................................…………....... 20
3 Тренування з бігу...................................................................................... 21
3.1 Загальна фізична підготовка (ЗФП)...........................……............ 22
3.2 Загальна витривалість................................................…………...... 23
3.3 Силова підготовка................................................…………........... 23
3.4 Швидкість............................................................……………........ 24
3.5 Удосконалювання техніки..................................………............... 25
3.6 Спеціальна витривалість....................................………................ 25
3.7 Вольова і змагальницька підготовка..................……................... 26
3.8 Підготовчий період.............................................…………............. 26
3.8.1 Зимовий етап.................................................................................... 27
3.8.2 Весняний етап.................................................................................. 27
3.8.3 Період змагань................................................................................. 28
3.8.4 Перехідний період........................................................................... 30
