Page 8 - 210_
P. 8
8
Оцінка результатів проводиться за таблицею 2.
Таблиця 2
Степінь Ступінь відхилення
обхватних Показники Необхідний Незначне Значне
розмірів учасниць рівень перевищенн перевищенн
(ріст, см) / конкурсів я я
(обхват, см) красоти
Степінь о. плеча 6,7 5,6 – 6,6 4,8 – 5,5 4,7
Степінь о. талії 2,6 2,0 – 2,5 1,65 – 1,9 1,6
Степінь о. бедра 3,2 2,6 – 3,1 2,3 – 2,5 2,2
Степінь о. живота 1,8 1,5 – 1,7 1,4 – 1,45 1,4
При відхиленні індивідуальних степенів фізичного розвитку від
нормативних величин приймаються спеціальні фізичні вправи з метою корекції
чи удосконалення фігури.
Ступінь відхилення фізичної маси від необхідних величин дозволяє виявити
раціональний напрямок занять. Якщо фактична маса тіла більша від ідеальної
на 15 % - це норма, якщо перебільшує на 16 % - 30 % - ефективні фізичні
вправи для зменшення надлишкової маси тіла. Якщо більше 30 % - необхідно
поєднання дієти з фізичними вправами.
К. Купер пропонує формули для розрахунку калорійності харчування з
врахуванням фактичної ваги. Для тих, хто не займається фізкультурою:
Вік до 40 років
Ч. – калорійність харчування = (ріст, м / 0,0254 * x4 –
128) x (12 – 15)
Ж. – калорійність харчування = (ріст, м / 0,0254 * x3,5 – 108) x (10 – 13)
Вік після 40 років
Ч. – калорійність харчування = (ріст, м / 0,0254 * x4 –
128) x (10 – 15)
Ж. – калорійність харчування = (ріст, м / 0,0254 * x3,5 – 108) x (10 – 13)
Показник морфологічного статусу використовується в різних системах
оцінки фізичного здоров’я. Збільшення надлишкової маси тіла часто приводить
до збільшення ступеня ризику розвитку серцево – судинних захворювань, до
значного зниження рівня фізичного стану, зниження адаптаційного потенціалу
системи кровообігу до факторів зовнішнього середовища.
Методика визначення ризику розвитку серцево – судинних захворювань ( А.
З. За пісочний, С. А. Душанін, 1980), враховується вік, стать, маса тіла,
наявність стресу, наслідувані фактори, шкідливі звички, артеріальний тиск
крові, фізична активність. В залежності від відповіді нараховується та чи інша
кількість балів.
8