Page 8 - 210_
P. 8

8

                     Оцінка результатів проводиться за таблицею 2.

               Таблиця 2
                      Степінь                                 Ступінь відхилення
                    обхватних           Показники         Необхідний        Незначне          Значне
                     розмірів           учасниць          рівень            перевищенн        перевищенн
                    (ріст, см) /        конкурсів                           я                 я
                   (обхват, см)         красоти
               Степінь о. плеча          6,7              5,6 – 6,6         4,8 – 5,5         4,7
               Степінь о. талії          2,6              2,0 – 2,5         1,65 – 1,9        1,6
               Степінь о. бедра          3,2              2,6 – 3,1         2,3 – 2,5         2,2
               Степінь о. живота    1,8                   1,5 – 1,7         1,4 – 1,45        1,4


                    При відхиленні індивідуальних степенів фізичного розвитку від
               нормативних величин приймаються спеціальні фізичні вправи з метою корекції
               чи удосконалення фігури.
                    Ступінь відхилення фізичної маси від необхідних величин дозволяє виявити
               раціональний напрямок занять. Якщо фактична маса тіла більша від ідеальної
               на 15 % - це норма, якщо перебільшує на 16 % - 30 % - ефективні фізичні
               вправи для зменшення надлишкової маси тіла. Якщо більше 30 % - необхідно
               поєднання дієти з фізичними вправами.
                     К. Купер пропонує формули для розрахунку калорійності харчування з
               врахуванням фактичної ваги. Для тих, хто не займається фізкультурою:

                                                      Вік до 40 років
                                                      Ч. – калорійність харчування = (ріст, м / 0,0254 * x4 –
               128) x (12 – 15)
                    Ж. – калорійність харчування = (ріст, м / 0,0254 * x3,5 – 108) x (10 – 13)

                                                     Вік після 40 років
                                                      Ч. – калорійність харчування = (ріст, м / 0,0254 * x4 –
               128) x (10 – 15)
                    Ж. – калорійність харчування = (ріст, м / 0,0254 * x3,5 – 108) x (10 – 13)

                    Показник морфологічного статусу використовується в різних системах
               оцінки фізичного здоров’я. Збільшення надлишкової маси тіла часто приводить
               до збільшення ступеня ризику розвитку серцево – судинних захворювань, до
               значного зниження рівня фізичного стану, зниження адаптаційного потенціалу
               системи кровообігу до факторів зовнішнього середовища.
                    Методика визначення ризику розвитку серцево – судинних захворювань ( А.
               З. За пісочний, С. А. Душанін, 1980), враховується вік, стать, маса тіла,
               наявність стресу, наслідувані фактори, шкідливі звички, артеріальний тиск
               крові, фізична активність. В залежності від відповіді нараховується та чи інша
               кількість балів.


                                                               8
   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13