Page 26 - 210_

26

Продовження табл. 10
90 – 92 1 1 1 1 1 1 1 1
93 і 0 0 0 0 0 0 0 0
більше
Відновлення пульсу
П2 – 30 30 30 30 30 30 30 30
П1
П2 – 20 20 20 20 20 20 20 20
П1 на
10 в 1
хв
П2 – 10 10 10 10 10 10 10 10
П1 на
15 в 1
хв
П2 – 5 5 5 5 5 5 5 5
П1 на
20 в 1
хв
П2 – -10 -10 -10 -10 -10 -10 -10 -10
П1 на
20 в 1
хв

3.Методи оцінки фізичної підготовки
Тести К. Купера. Тест оснований з врахуванням часу подолання суворо
зазначеної дистанції чи відстані, яку потрібно подолати за суворо зазначений
час.
Прилади і матеріали. Секундомір, рулетка для вимірювання відстані, таблиці
для розрахунків, стадіон чи точно виміряна доріжка.
Методика проведення і оцінка тестів. Перед початком тесту піддослідні
розминаються 10 – 15 хвилин і потім за командою починають випробування з
найбільшою для себе швидкістю. Час подолання певної дистанції чи пройденої
відстані являється мірою виконання роботи, за якою визначається фізична
підготовка учасників тесту. При будь-яких неприязних відчуттях тест
припиняється. Тест з плавання проводиться в басейні з використанням будь-
якого стилю плавання. У випадку втоми можна зробити короткий перерив за

час, який входить в загальний час тесту. Тест з велосипедом бажано проводити
на трасі з хорошим покриттям, вільну від автомобілів і в безвітряну погоду.
Трьохмильний тест рекомендується проводити не раніше, ніж по закінченню 6
тижнів підготовки; оцінка тесту розрахована тільки для ходьби без переходу на
біг.
В співвідношенні з результатами тестів за таблицями 11 – 15 оцінюється
ступінь фізичної підготовки.

26