Page 23 - 210_

23

Продовження табл. 10
22 – 23 16 22 27 27 33 39 39 40
24 – 25 22 28 33 33 39 45 45 46
26 – 27 28 34 39 39 45 51 51 52
28 – 29 34 40 45 45 51 57 57 58
30 – 31 40 46 51 51 57 63 63 64
Швидкісно – силова витривалість , кількість віджимань
11 – 12 0 0 0 0 0 0 0 0
13 – 14 0 0 0 0 0 0 4 4
15 – 16 0 0 0 0 4 4 12 12
17 – 18 0 0 4 4 12 12 20 20
19 – 20 4 4 12 12 20 20 28 28
21 – 22 4 12 20 20 28 28 34 34
23 – 24 12 21 28 28 34 34 42 42

25 – 26 20 28 34 34 42 42 50 50
27 – 28 28 34 42 42 50 50 58 58
29 – 30 34 42 50 50 58 58 66 66
31 – 32 42 50 58 58 66 66 72 72
33 – 34 50 58 66 66 72 72 80 80
35 – 36 58 66 72 72 80 80 86 86
37 – 38 62 74 80 80 86 86 94 94
39 – 40 70 82 86 86 94 94 102 102
Пульс в стані спокою 1 хвилину
44 – 49 46 46 46 46 46 46 46 46
1 2 3 4 5 6 7 8 9
50 – 55 40 40 40 40 40 40 40 40

56 – 61 34 34 34 34 34 34 34 34
62 – 67 28 28 28 28 28 28 28 28
68 – 73 22 22 22 22 22 22 22 22
74 – 79 16 16 16 16 16 16 16 16
80 – 85 10 10 10 10 10 10 10 10
86 – 89 4 4 4 4 4 4 4 4
90 – 92 1 1 1 1 1 1 1 1
93 і 0 0 0 0 0 0 0
більше
Відновлення пульсу
П2 – П1 30 30 30 30 30 30 30 30
П2 – П1 20 20 20 20 20 20 20 20
на 10 в 1
хв.
П2 – П1 10 10 10 10 10 10 10 10
на 15 в 1
хв.

23