Page 18 - 210_

18

нульової точки ( рівної нормативній величині, показаній в таблиці 9 і 10 )
оцінюється в 1 бал. Тест проводиться три рази підряд, зараховується кращий
результат.
9. Швидкість. Оцінюється естафетним тестом за швидкістю захвату
сильнішою рукою падаючої лінійки. За виконання нормативної величини (
табл.. 9 , 10 ) і за кожний см менше цієї величини нараховується 2 бали.
Виконання тесту : в положенні стоячи сильніша рука з розігненими пальцями
витягнута вперед. Асистент бере 40 см лінійку і встановлює її паралельно
долоні на відстань 1 – 2 см. Нульова відмітка лінійки находиться на рівні
нижнього краю долоні. Після команди “ готовтесь” асистент в продовж 5 сек.
повинен опустити лінійку. Перед випробуваним стоїть задача як умога швидше
затримати падіння лінійки. Вимірюється відстань ( в см ) від нижнього краю
долоні до нульової відмітки лінійки. Тест проводять три рази підряд
зараховується кращий результат. Виконання тесту оцінюється за таблицею 9,
10.
10. Динамічна сила. Динамічна сила м’язів ніг оцінюється максимальною
висотою стрибка вверх з місця. За виконання нормативної величини ( табл. 9 ) і
за кожний см, перевищуючий цю величину, нараховується 2 бали ( табл. 9 ).
Виконання тесту: піддослідний стає боком до стіни рядом з вертикально
закріпленою вимірюваною шкалою і дотикається шкали піднятої вверх більше
активнішою рукою, не відриваючи п’яток від підлоги. Потім він відходить від
стіни на відстань від 15 до 30 см і стрибає вверх, відштовхуючись двома
ногами. Він повинен доторкнутися руками шкали як умога вище.
Різниця між значенням першого і другого дотику характеризує характер
стрибка. Виконується три спроби, зараховується кращий результат. Виконання
тесту оцінюється за табл. 9, 10.
11. Швидкісна витривалість. Підраховується максимальна частота піднімання
прямих ніг до кута 90 гр. із положення лежачи на спині за 20 сек. За кожне
піднімання, рівне за рахунком нормативному значенню і перевищуючому його,
нараховується 3 бали. Виконання тесту оцінюється за табл. 9, 10.
12. Швидкісно – силова витривалість. Вимірюється максимальна частота
згинання рук в упорі лежачи за 30 сек. Нараховується 4 бали за виконання
нормативів ( табл.9 ) і за кожне згинання, яке перевищує цю величину.
Жінки виконують згинання рук в положенні упори на колінах. Виконання тесту
оцінюється за табл. 10.
Оцінка фізичного стану проводиться в співвідношення зі шкалою:
Оцінка рівня фізичного стану за “Контрекс-2”
Оцінка рівня фізичного Кількість балів
стану
Низьке 90
Нижче середнього 91 – 120
Середнє 121 – 160
Вище середнього 161 – 250
Високе 251

18