Page 49 - 187_

49
Гігієна - це наука, що вивчає вплив умов життя і праці на здоров`я

людини, розробляє заходи направлені на попередження хвороб і створення

умов, що забезпечують збереження здоров'я.
Термін "гігієна" походить від древньогрецького слова "гiгiейя", що озна-

чає той, що приносить здоров'я.
Гігієна фізичної культури і спорту вивчає взаємодію організму тих, хто

займається фізичними вправами, із зовнішнiм середовищем. Вона включає в

себе наступні розділи:
- особиста гігієна спортсмена;

- загартування;
- засоби відновлення і підвищення працездатності.

Одним з основних питань збереження здоров'я людини є особиста гігієна,

яка включає в себе дотримання раціонального розпорядку дня, догляд за тілом,
гігієну одягу і взуття, відмову від шкідливих звичок. Знання правил особистої

гігієни необхідне кожному студенту, особливо вони важливі для тих, хто за-

ймається спортом.
Гігієнічні правила раціонального розпорядку дня - основа здорового обра-

зу життя. Встановити єдиний розпорядок дня для всіх студентів неможливо че-
рез специфіку їх життя, навчання, інтересів, стану здоров'я, психофізіологічних

особливостей. Однак раціональний розпорядок дня повинен включати основні

гігієнічні моменти:
- чергування різних видів діяльності, виконання їх в чiтко встановлений

час;
- достатній і повноцінний сон;

- регулярне (не менш 3-х разів), повноцінне харчування;

- догляд за тілом, одягом, взуттям;
- систематичне загартування;

- відмова від шкідливих звичок;

- широке використання різних засобів фізичної культури.
Чітке виділення часу на розумову працю, їжу, відпочинок і т.д. сприяє ви-

робленню динамічного стереотипу, який являє собою систему послідовних
умовних рефлексів. Ця система умовних рефлексів, закріпляючись, значно по-

легшує організму його роботу, оскільки створюються умови, при яких організм

отримує можливість завчасно підготуватися до майбутньої діяльності. Необ-
хідно також враховувати біологічні ритми організму при розподілі часу на ро-

зумову або фізичну працю, на відпочинок, сон і т.д.