Page 119 - 6671

кілокалорій за годину. При роботі за столом витрачається 100 кілокалорій
за годину, за кульманом 100 150. Коефіцієнт корисної дії динамічної
роботи людини біля 20 %. Для підтримання оптимального рівня

працездатності необхідно дотримуватись певного темпу (певний стійкий
обсяг роботи) та ритму (певна продуктивність в одиницю часу).

Звернемо увагу: для підвищення м’язової активності, поліпшення
координації функцій між окремими системами організму необхідні фізичні
вправи; для підтримання довготривалої розумової працездатності потрібен

кисень, потреба в якому збільшується в 10 разів порівняно з працею
фізичною; розумне використання природних сил (сонця, води, повітря),

відпрацьована система дихання умови культурного і фізичного розвитку
людини.
Динаміка працездатності. Одним із найважливіших факторів, що

визначають ефективність трудової діяльності людини, є його
працездатність. Працездатність не є стабільною характеристикою

організму, а змінюється в процесі праці за певними законами. У динаміці
працездатності виділяють чотири основні фази.
Для першої фази характерне нарощування працездатності,

накопичення робочого потенціалу. Цю фазу ще називають фазою
виробляння, входження в роботу, оскільки комбінація фізіологічних і

психологічних функцій та їх рівень, що склались до початку роботи
відрізняються від тієї, яка необхідна для виконання даної трудової

діяльності. Час проходження цієї фази залежить як від характеристик
роботи, так і особистих якостей працівника і може складати від кількох
секунд до десятків хвилин.

Друга фаза це фаза відносно стійкої працездатності. Для неї
характерна співнастроєність ритмів і темпів фізіологічних і психологічних

процесів. Система відповідних функцій досягає тут певної гармонії.
Швидкість і точність трудових дій у цій фазі досягають максимальних для

даного працівника значень. На цій фазі спостерігається емоційний підйом,
почуття задоволення виконуваною роботою. Ця фаза продовжується 3 4
години.

Третя фаза фаза нестійкої працездатності. Рівень працездатності в
цій фазі починає коливатись, з’являються перші ознаки втоми. У цей

період швидкість, точність, ритмічність роботи починає різко коливатись.
У цю фазу працездатність порівняно з другою фазою може і не

119