Page 9 - 4281

відштовхування поштовхову ногу, сильно згинаючи, відводять
коліном у сторону і майже паралельно до планки бар'єра
переносять через нього (кадр 4). Узгодженість і безперервність
цих рухів забезпечують мінімальне вертикальне коливання
загального центру ваги, збереження рівноваги в польоті і в
момент приземлення і, як наслідок, безупинний перехід від
подолання бар'єра до бігу до наступної перешкоди. За
бар'єром спортсмен приземляється на носок прямої махової
ноги. Поштовхову ногу потужно виносять коліном уперед. Цей
рух разом з оптимальним нахилом тулуба (кадр 5) забезпечує
довгий перший крок за бар'єром, що становить основу ритму
бар'єрного бігу.
Біг між бар'єрами наближається за технікою до
звичайного бігу, тільки останній крок перед перешкодою
трохи коротший за попередні. Довжина кроків між бар'єрами і
час їх виконання повинні стабілізуватися з поліпшенням
техніки. Фінішування в бар'єрному бігу схоже з фінішуванням
у спринті, але багато в чому залежить від подолання
останнього бар'єра: технічний перехід через нього дає змогу
прискорити швидкість на останньому відрізку дистанції.

Рис.1 Техніка бігу з бар’єрами

8