Page 42 - 210_

42

5. Написати рекомендовані форми занять фізичними вправами.
6. Скласти комплекс вправ для самостійних занять ( на 10 занять, форма
графічного плану ).
a) назва вправ (зберігати послідовність виконання в занятті).
б) номер занять, в якому буде використовуватися комплекс ФВ.
в) кількість повторів, інтервал відпочинку.
г) розрахувати тренувальний і ефективний рівень ЧСС.
д) визначити кількість занять в тиждень і тривалість кожного заняття.
е) визначити контрольні нормативи для 10-го заняття.
Завдання оформляється в вигляді наступної форми.
Форма виконання роботи
ІНДИВІДУАЛЬНІ ЗАВДАННЯ З ФІЗКУЛЬТУРИ
ДЛЯ
НА ПЕРІОД З

Вік Клас Школа
( років, місяців )
Довжина тіла ( ріст ) (оцінка)

Маса тіла ( вага ) (вага / ріст) (оцінка)

Об’єм гр. клітки (ОГК / ріст – 100)
(оцінка)

ЖЕЛ (оцінка)

Пульс в спокої (оцінка)

АД (оцінка)

Частота дихання в хвилину (оцінка)

Осанка

Статевий розвиток (оцінка)

Результати в рухових тестах:
1. Згинання рук в упорі лежа (оцінка)
2. Біг на місці “15” (кількість рухів однією ногою)
(оцінка)

3. Присідання за 30” (кількість раз) (оцінка)

4. Біг на 30 м (з високого старту). (оцінка)

42